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Wie wirkt sich gesunde Ernährung auf Körper und Schönheit aus?

November 16, 2018Dezember 14, 2018

Sogar die alten Weisen kamen zu der sakramentalen Schlussfolgerung: Wir sind das, was wir essen. Nahrung ist ein Treibstoff für unseren Körper, daher ist es nicht überraschend, dass sie direkt auf unsere körperliche Gesundheit, unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Stimmung, geistige Aktivität und unser Aussehen wirkt. Wenn Sie schön aussehen wollen, müssen Sie die gesunde Ernährung verwenden.

Mineralien und Schönheit

Mineralstoffe (Mineralien) sind anorganische Nahrungssubstanzen. Sie normalisieren den Stoffwechsel in den Hautzellen, fördern die Kollagensynthese, verbessern die Schutzeigenschaften der Haut, verhindern das Auftreten von Akne, Hautallergien, Blässe und Abschälen der Haut, helfen, die Haarfarbe zu erhalten und ihren Verlust zu verhindern, das Hautkrebsrisiko zu senken, den Zustand der Nägel zu verbessern.

Der Mangel an Eisen und Jod wird begleitet von der Entwicklung von Blässe und trockener Haut, dem Auftreten von gestreiften Nägeln. Die besten Eisenquellen sind tierisches Fleisch, Leber, Nieren, Vollkornbrot und Getreide (insbesondere Buchweizen), Rosinen und Trockenfrüchte. Reich an Jod sind Meeresfrüchten, einschließlich Algen.

Der Mangel an Silizium und Calcium führt zu einer erhöhten Brüchigkeit der Nägel. Ihre Quellen sind Milchprodukte, Brot, Dill, Petersilie.

Bei Zinkmangel ist das Wachstum der Nägel gestört, es treten weiße Flecken auf und es bilden sich Pigmentflecken auf der Haut. Wir bekommen Zink aus Weizenkleie, Haferflocken, Gerstenmehl, Kaninchen- und Hühnerfleisch.

Probiotika und Präbiotika

Eine der wichtigsten Ursachen für eine vorzeitige Hautalterung ist die Dysbakterie – eine Abnahme des Darms der nützlichen Mikroflora, die dem Körper bei der Verdauung und beim Stoffwechsel hilft, der Immun- und Hormonfunktionen normalisiert, der bakteriziden Wirkung verbessert, und toxischer Komponenten, Karzinogene und Allergene aus dem Körper entfernt.

Quellen für Pro und Präbiotika in unserer Ernährung sind fermentierte Milchgetränke, einschließlich spezialisierter und biologisch aktiver Nahrungsergänzungsmittel.

Antioxidantien

Antioxidantien fangen, binden, modifizieren und zerstören aggressive freie Radikale und Peroxidverbindungen. Sie erlauben ihnen nicht, die Struktur von Zellen und damit alle Gewebe und Körpersysteme zu zerstören. Antioxidantien umfassen:

Vitamine A, C, E, B2 und PP
Carotinoide (natürliche organische Pigmente) wie Beta-Carotin (in Karotten, Sanddorn, süßer roter Pfeffer, Blattgemüse) Lycopin (in Tomaten), Astaxanthin (Lachs, Krabben, Garnelen);
Bioflavonoide (Gruppe löslicher Substanzen pflanzlichen Ursprungs) sind in Johannisbeere, Wildrose, Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Weintrauben und in grünem Tee enthalten.

Prävention von Krankheiten

Eine gesunde Ernährung verhindert viele chronische Erkrankungen. Neue Forschungen haben gezeigt, dass eine ausgewogene Ernährung die Krebsentstehung sogar verringern kann.

Hoher Blutdruck kann zu Herzversagen und vorzeitigem Tod führen. Eine Diät mit Vollkornprodukten, Geflügel, Fisch und Nüssen, die jedoch rotes Fleisch, Fette, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke einschränkt, verringert das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Die Aufnahme von Salz und Natrium ist ebenfalls ein wesentlicher Faktor bei Herzerkrankungen. Viele verarbeitete und gekochte Lebensmittel haben einen hohen Natriumgehalt. Vermeiden Sie diese Produkte, wenn Sie Herzprobleme haben.

Eine gesunde Ernährung liefert ausreichend Vitamine und Nährstoffe, die für Wachstum, Energie und richtige Entwicklung notwendig sind. Bei unzureichendem Vitamingehalt können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten. Ein Vitamin-A-Mangel kann zum Beispiel bei Kindern Erblindung verursachen und ist besonders für schwangere Frauen gefährlich. Vitamin A kommt in großen Mengen in Milchprodukten und in Meeresfrüchten vor.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen Vitaminmangel haben könnten, fragen Sie Ihren Arzt nach einigen Ernährungsempfehlungen und erwägen Sie die Einnahme eines täglichen Multivitamins.

Beauty-Tipps für Frauen über 30 Jahren

Oktober 10, 2018Dezember 14, 2018

In deinen 30ern zu sein ist wohl die beste Zeit in deinem Leben, da dies die Zeit ist, in der du jung genug bist, um Risiken einzugehen, aber auch erfahren genug bist, um solche einzugehen, mit denen du umgehen kannst. Aber es ist auch die Zeit, in der die Hautpflege im Vordergrund steht. Aber für diejenigen, die anfingen, sich früher um ihre Haut zu kümmern, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, da ihre Haut entsprechend genährt werden kann und auch Alterungserscheinungen abwehrt.

Wie Sie mit der Zeit altern, müssen Sie anfangen, sich um Ihre Haut zu kümmern, indem Sie eine Hautpflege-Routine an Ort und Stelle festlegen. Viele Frauen, die in den 30er Jahren sind, können ein Kind haben, was darauf hindeuten könnte, dass ihre Haut nach der Geburt Hautsymptome wie ungleichmäßige Haut, Pigmentierung oder dunkle Ringe aufweist. Betrachten wir ein paar Beauty-Tipps, die für eine gut gepflegte Haut sorgen.

1. Die CTM-Routine

CTM steht für cleansing, toning and moisturizing und dies ist eine wichtige Routine, die die meisten ignorieren, um in ihren jungen Tagen zu folgen. Aber wenn Sie Ihre 30er Jahre erreichen, ist es wichtig, die Haut zumindest zu straffen. Es wird Ihnen auch helfen, den ganzen Staub und Schmutz loszuwerden, der sich im Laufe der Jahre angesammelt hat, was zu einer frischen und gesunden Haut führt.

2. Hautfreundliche Inhaltsstoffe

Es spielt keine Rolle, ob Sie Kosmetika bevorzugen, die natürlich oder kommerziell sind, der entscheidende Punkt ist die Suche nach den richtigen Inhaltsstoffen.
Suchen Sie daher nach Inhaltsstoffen wie Antioxidantien, Glykol oder Vitamin C, da diese Ihnen jugendlich helfen werden. Die oben genannten Inhaltsstoffe helfen auch bei der Verzögerung der Zeichen der Hautalterung und reduzieren auch die Trockenheit der Haut, so dass sie hell und frisch aussieht.

>3. Bedeutung der Gesichtsbehandlungen

Damit Ihre Haut strahlend aussieht, werden Gesichtsbehandlungen dringend empfohlen. Daher ist es wichtig, dass Sie ein Spa mindestens einmal im Monat besuchen, je nachdem, wie anstrengend Ihr Zeitplan ist. Wenn Sie dies tun, werden Sie sehen, wie schnell sich Ihre Textur zum Besseren ändert.

4. Gesichtsmasken

Sie denken vielleicht, dass Sie viel in Gesichtsmasken investieren müssen, aber alles, was Sie tun müssen, ist, die Küche auf natürliche Inhaltsstoffe zu überprüfen, um eine natürliche Gesichtsmaske herzustellen. Joghurt ist ein gutes Beispiel. Tragen Sie daher Joghurt auf Gesicht und Hals auf. Nach einer Verweildauer von mindestens 15 Minuten mit warmem Wasser abwaschen. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht heiß ist. Eine lauwarme Temperatur wäre gut. Sie können sowohl Honig als auch Joghurt verwenden, wenn Sie nach Variation suchen.

August 17, 2018November 2, 2018

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